[...] miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z ziemniakami gotowanymi (100g) oraz sałatka IVposiłek ostrowia 40g z mlekiem 250ml na kolacje będzie serek wiejski 200g z garścią orzechów ziemnych ale nie jem jescze, nie zachęcam do udzielania się ryba15_6
[...] DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem II- ostrowia III- 100piersi + warzywa+ makaron razowy IV- 130 tuńczyka + wafel ryżowy V- serek wiejski z garścią otrębów owsianych o smaku jabłka czuje się trochę h... wszystko mnie zaczyna boleć i to nie sa zakwasy... będe już spadał, w każdym razie jakby ktoś [...]
Wczoraj większość poza domem, rano jak zwykle jajecznica, na obiad kurczak a warzywami a potem sporo warzyw, serek wiejski, melon, jabłko, i kiełbaska domowa z grilla do tego chlebuś razowy. A dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5fe119bbc5745da90ce468a628fbf9e.png U nas w tesco też duzo tankini ale znalazłam też szorty w 2 wzorach, dość fajne. Jeszcze [...]
[...] – 08.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki owsiane100g i 30g białka z prochu 4 kawałki chleba z wędliną serek wiejski 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 4kawałków chleba z wędliną 4 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) [...]
[...] 3.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 + banan po treningu 4.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos 5.serek wiejski http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/20130311_002_zps16ef4acf.jpg?t=1363080442 [...]
[...] To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza gryczana 100g, której nie zjadłem całej. 4. kurczak grillowany i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan [...]